早上起来看看自己的舌苔，要是舌边有明显的齿痕，那就说明体内湿气太重了。
身体里的湿气会从下往上慢慢蔓延，舌头就像被水泡过的海绵一样渐渐变大，嘴巴里装不下，牙齿就把舌头硌出了印子，这就形成了齿痕。
当舌苔出现齿痕时，体内的湿气就已经很明显了。这时候可以吃些利尿的食物，湿气还是没一点改善，那一定要进行干预。要是体内湿气重的情况持续很久，就容易生痰，还可能长出结节和肌瘤。
其实祛湿并没有特别难，关键是要把握好立秋之后的 21 天黄金时间，把夏天侵入体内的湿气彻底清除干净。
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给大家推荐一款祛湿茶饮方：
取赤小豆 15 克、茯苓 10 克、炒薏米 10 克、陈皮 5 克、生姜 3 片。
每天喝一剂，连喝一周为一个周期。
赤小豆能利水消肿、解毒排脓；茯苓可健脾渗湿；炒薏米健脾祛湿，相比生薏米更温和；陈皮理气健脾、燥湿化痰；生姜能温中止呕、散寒解表，这几味搭配祛湿健脾。
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01再分享一个祛湿散结的医案：45 岁的张女士，舌边齿痕明显，舌苔白腻，平时总觉得身体沉重、乏力，而且在经期前乳房会有胀痛感，去检查发现有乳腺结节。她尝试过食疗祛湿，但效果不佳。
开方：苍术 10 克、白术 12 克、茯苓 15 克、陈皮 8 克、半夏 10 克、浙贝母 12 克、生牡蛎 20 克（先煎）、当归 10 克、川芎 8 克、炙甘草 6 克。
方中苍术、白术、茯苓健脾祛湿；陈皮、半夏理气化痰；浙贝母、生牡蛎软坚散结；当归、川芎活血通络；炙甘草调和诸药。
张女士按方服用一个月后，舌边的齿痕变浅了，身体沉重感减轻，经期前乳房胀痛也缓解了，复查时乳腺结节也有所缩小。
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